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　　过度吸烟与饮酒是脑卒中的主要诱因，尤其是对患有高血压和动脉硬化的老年群体，风险显著增加。

　　早晨6至9点，人体自睡眠中醒来，血液流动减缓，水分缺失导致血液粘稠，老年人应睡前和起床后饮用温水，以防脑梗。

　　强烈的情绪波动，如愤怒、悲伤或极度快乐，可瞬间推高血压，对心脑血管构成威胁。

　　饭后大脑血供减少，老年人血压调节能力差，易出现餐后低血压，过饱也会导致血压升高。

　　- 老年人血压超140/90即需治疗，合并心血管疾病则降至130/80。

　　秋冬季降压秘籍包括手部保健操，如手指对碰、掌心互击等，以及面部按摩，促进血液循环，增强心血管健康。此外，遵循“三五七”运动原则，适量运动，配合刮痧疗法辅助降压，但须在专业指导下进行，避免替代药物治疗。饮食上推荐降压三花茶和口蘑汉堡，既美味又健康。注意刮痧后的护理，避免刺激受损皮肤，并调整饮食助发汗，保持身体舒适。

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