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　　春节临近，节日的气氛越来越浓，但不少市民却莫名感到焦虑。他们表现出心慌、脾气急躁、坐卧不宁等症状，尤其是上班族感觉“压力山大”。这些症状其实都是年关焦虑症的表现。烟台市心理康复医院副院长、主任医师董文涛提醒市民，在关注工作和事业的同时，还应多关注健康、家庭和亲情等重要的事情，避免因焦虑烦恼而造成心理失衡。

　　王先生是某公司的销售人员，临近春节时，他一想到公司即将进行绩效考核就心神不安，情绪低落，甚至出现了失眠的症状。另一位张先生是一家保险公司的办公室主任，临近年关，各种应酬纷至沓来，让他疲惫不堪，精神紧张，肠胃也经常疼痛不已。年轻的潘女士则因为年底频繁参加朋友、同学间的聚会，导致经济和精神上的双重压力。

　　董文涛指出，年关焦虑症近年来逐渐成为一种新型焦虑类型，患者年龄多集中在20—45岁之间，且中年男性居多。年关焦虑症产生的原因很多，包括单位工作量增大、各种应酬增多、家庭和社会因素带来的心理压力等。特别是许多单位在年关时会进行体制和人事调整，员工为了提薪升职，竞争愈发激烈，压力倍增，容易引发焦虑。

　　董文涛建议，市民首先要调整年终总结回顾的心态，多想想这一年中可以给自己加分的事情，比如读过的一本好书、陪父母回了一次老家等。用一颗平常心对待得与失，充分列好财务安排和周详的节日计划，但不要赋予新年过多的附加意义，更多地享受节日的快乐。

　　保持充足的睡眠也非常重要。成年人每天最好能保证7个小时的睡眠时间，青少年的睡眠时间更要相对长一些。为避免冬季抑郁，建议多晒太阳，多参加户外活动，因为阳光可以改善情绪。面对压力时，尽力即可，多虑无用，乐观积极面对是最重要的。

　　当意识到心理失衡时，一定要正视自己，及时调整心态。合理安排工作，适当降低目标，增加兴趣爱好等都能帮助缓解焦虑。如果通过自我调节仍无法缓解焦虑，并出现较重的失眠、烦躁、沮丧等症状，一定要寻求心理医生的帮助。

　　董文涛提醒市民，节假日是放松、休息和联络感情的好时机。当出现负面情绪时，应当主动向亲朋好友倾诉，把压抑的情绪宣泄出来，减轻心理负担。平时可以做一些放松训练，如深呼吸、听轻音乐、看书或选择适宜的运动项目，既能锻炼身体又能转移注意力，宣泄不良情绪。

　　“每个人在工作和事业之外，还应该有健康、家庭和亲情等许多重要的事情值得关注。”董文涛表示，市民不要因焦虑烦恼而造成心理失衡，也不要因失去某一方面的优势而悲观。生活压力之下，更应当关爱自己，关注心理健康。

　　总之，年关焦虑症虽然常见，但通过合理的调节和积极的心态，市民完全可以度过一个愉快的春节。

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