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　　大家是否定期体检呢？体检中是否包括了甲状腺检查？通过定期的甲状腺检查，可以及早发现甲状腺肿大、甲状腺结节、甲状腺功能异常，甚至甲状腺癌等问题。如果还没有养成定期检查的习惯，下面教大家一个简单的自我检查方法。如果在自检过程中发现任何异常，请不要讳疾忌医，及时寻求专业帮助才是最明智的选择。

　　站在镜子前，确保脖子完全暴露出来，避免围巾、项链或领带等装饰物的干扰，以便清晰地观察脖子的情况。这一步是为了让你能够清楚地看到脖子的全貌，方便后续的检查。

　　将脖子稍微抬高，向后仰，使脖子充分展现在镜子前。你可以用一只手托住脖子后方，帮助保持后仰姿势，或者背靠墙壁以获得更好的支撑。此时，仔细观察甲状腺的位置是否有肿大，两侧是否对称，是否存在一侧偏大的情况。

　　接着，将食指、中指和无名指并拢，从脖子中间沿着两侧轻轻触摸，从上到下慢慢滑动，感受是否有结节或肿大的迹象。

　　想象一下杨梅酸酸的味道，这会让你自然地做出吞咽的动作。如果杨梅没有引发反应，可以想想其他酸的食物，或者直接喝口水。这个步骤是为了观察吞咽时甲状腺的变化。

　　在做吞咽动作时，注意脖子哪个部位会随着吞咽上下移动。找到这个位置后，对着镜子仔细观察，看是否有肿块随着吞咽动作一上一下移动。同时，用手轻轻触摸甲状腺对应的位置，感受是否有硬硬的小结节、小鼓包或小肿块。

　　- **肿块光滑度和软硬度**：如果肿块表面光滑且质地均匀，可能是甲状腺腺瘤或结节性甲状腺肿；若肿块不光滑、边界不清、质地坚硬且为单个，应怀疑甲状腺癌。

　　- **肿块生长速度**：良性肿瘤和囊肿通常生长缓慢，病程可能持续数月至数年；而甲状腺癌则生长迅速，短时间内（如十几天）就会有明显肿胀。

　　- **肿块周围淋巴结**：如果在甲状腺肿块同侧颈部能摸到质地较硬的淋巴结，可能是发生了淋巴结转移，这种情况应高度警惕，尽快就医。

　　该自检方法不能替代专业的医疗检查，仅作为初步筛查工具。如果有任何疑问或发现异常，建议及时前往医院进行进一步检查。

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