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　　今天，我们迎来了“立春”节气。这是冬季的结束，也是春季的开始。立春后，天气逐渐转暖，万物复苏，一切都充满了勃勃生机。正如古语所说：“春争日，一年大事不宜迟；养生时，一年健康少生病！”接下来，让我们一起了解立春的习俗和养生指南。

　　立春是农历二十四节气中的第一个节气，象征着温暖、鸟语花香的到来。每到这一天，民间会有许多丰富多彩的风俗活动：

　　迎春是立春的重要活动。人们事先会做好准备，进行预演，俗称“演春”，然后正式迎春，目的是把春天和句（gōu）芒神接回来。

　　在许多地区，立春要祭祀祖先。例如，广东《新安县志》记载：“民间以是日有事于祖祠。”河南《汝阳县志》则提到：“设春宴，啖春饼，荐卜、梨。”

　　立春有自己独特的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘（用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成）。在南方，则流行吃春卷。吃春卷讲究将菜包起来，从头吃到尾，寓意“有头有尾”，取吉利之意。

　　立春后，人们喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式之一。

　　打春，又称“鞭春牛”，起源较早，盛行于唐宋两代，尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后，这一风俗更为普及。民间会将土牛打碎，人们争抢春牛土，谓之“抢春”，以抢得牛头为吉利。

　　立春期间，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便适应即将到来的春季舒畅特点。同时，减少食盐摄入量也非常重要，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　春季饮食应适当吃些辛甘发散的食物，不宜吃酸收之味。酸味入肝，具有收敛之性，不利于肝气的疏泄。推荐大家多吃韭菜、芹菜，能清肠排毒。肉类方面，可以适量食用猪肝、羊肝，但要注意少辛辣，以免助阳外泄。

　　**做法**：韭菜洗净切段，鸡蛋打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋稍固定后加入韭菜，加盐、姜末、味精，翻炒即可。

　　立春过后，自然界生机勃勃，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。建议晚上11点前上床，早上8点前起床，以养护肝脏。

　　老话说，“春捂秋冻，不生杂病。”立春气温还未完全转暖，不宜过早减掉冬衣，尤其是中老年朋友要谨慎。如果过早减衣，一旦气温下降，身体抵抗力会下降。

　　每天梳头百下是很好的养生保健方法。俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，梳头符合春季养生的要求。

　　立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰可以促进气血运行。等到天气更暖和些，可以增加一些户外运动，如打乒乓球、放风筝等，既能防止视力衰老、缓解颈椎病，还能放松心情。

　　立春后，晚上泡泡脚可以排出体内寒气，助养人体阳气。泡脚时间控制在30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快，导致大汗淋漓，伤精耗气。

　　肝阳、肝火在春季上升，需求适当释放。肝喜疏泄、厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅，导致各种肝病。因此，春季一定要心平气和、乐观开朗。即便生气也不要超过3分钟。

　　早春时候发发呆，清理心灵垃圾。每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平焦虑，给心灵补钙、充电。

　　春季常按摩太冲穴（位于足背侧，第1跖骨间隙的后头凹陷处），可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外，空闲时敲敲胆经（坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始，往膝盖方向敲，每天敲左右大腿各50次），可促进肝的疏泄。

　　立春后是疾病多发的季节，此时应防止旧病复发。春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等，对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者，此时要特别注意调养预防。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　　总之，立春是一个充满希望和生机的节气，通过合理的饮食、起居和心理调节，我们可以更好地迎接春天的到来，保持身心健康。

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