据日历表显示，明日为6月21日，农历五月初四，夏至节气将在晚间22时57分37秒到来。

　　

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　　 起居养生

　　

　　 夏至后，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，同时，每天应安排午睡，以促进体力和精力的恢复？6月21日夏至节气什么时候到来？。晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11：00~13：00间宜小憩，以0.5~1小时为宜，睡个子午觉。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

　　

　　 夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　

　　 饮食养生

　　

　　 夏至饮食要温热清淡，切忌肆意食冷。夏至时节，最好的养生方法是适当收敛浮阳，让内阳不要太虚。且夏季为心火当令之时，天气炎热2023年6月20日明天几点钟夏至，出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。

　　

　　 这个时节人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，多食苦味（苦瓜，莲子心等）可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。

　　

　　 饮食不要肆意贪凉，如雪糕、冰饮等，过食生冷伤及脾胃阳气，就会出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。

　　

　　 如果春夏两季，人体与自然界阳气都旺盛的时候， 人体阳气还受到损伤的话， 到了秋冬季节，阴寒之气旺盛的时候， 人体阳气就更难以抵抗外邪。对于阳虚体质的人在夏天适当吃些温阳食物，例如牛肉、羊肉、干姜等，助长体内阳气能更有效的改善冬季阳虚的症状。