2023年三伏天中伏具体时间是从7月21日到8月9日，今年中伏天总共是20天。

　　

　　 三伏天怎么排湿气寒气？

　　

　　 1、饮食调节

　　

　　 平时要注意多吃温性食物，如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等；避免和减少寒性食物今年三伏天中伏是什么时间？20，如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。同时，如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用；薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致寒湿加重。

　　

　　 2、适当运动

　　

　　 寒湿体质的人，如果不进行适当的运动，其积聚的寒湿就会越多；而适量运动可通过排汗的方式以加速体内寒湿的排出。此外，还可进行艾草泡脚，以促进身体血液循环，从而使身体更加暖和，利于病情恢复。且要注意居住环境通风干燥23年中伏天起止时间几号到几号？，避免潮湿阴冷，以免加重体内的寒湿；避免涉水冒雨，如果不可避免，要尽快换洗干净衣服。

　　

　　 3、温水泡脚

　　

　　 因为三伏天，体内的湿气越重，而泡脚就非常的重要。用温水泡脚，可刺激人体当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议在睡前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能提高睡眠质量。此外，还可通过拔罐的方式来调理寒湿的情况；以及中药调理，也是目前最有效的一种治疗方法。

　　

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