据日历表显示，2023年三伏天入伏时间是从阳历7月上旬开始，正式进入三伏天第一天是7月11号。

　　

　　 三伏天是一年中温度最高的一段时间，在此期间内可以通过饮食调节、改善生活作息、运动锻炼、物理预防等方式进行养生调理，尽量在医生指导下进行，避免自行盲目调理。

　　

　　 一、饮食调节：

　　

　　 1、适当补水：三伏天温度过高，机体失水多，要及时补水以满足身体代谢的需要，但要避免一次性大量饮水，分少量多次补水，必要时还可以适当饮用淡盐水。

　　

　　 2、丰富饮食：三伏天炎热，空气中的湿度较高，体内消化酶分泌减少，消化功能下降，食欲也会变差。因此此时饮食应清淡、好消化，避免进食辛辣、油腻的食物，可适当多吃爽口开胃的蔬果，如黄瓜、苦瓜、西瓜、西红柿、杨梅等，其味道清爽还可起到补水的功效。此外，中医认为还可适当进食绿豆今年入伏是什么时候开始？202、冬瓜等清热解暑的食物，有助于养生。

　　

　　 二、改善生活作息：

　　

　　 在生活作息上要注意固护阳气，这样才能巩固冬病夏治的作用，因此可在在日常生活中避免熬夜，早睡早起，适当休息，避免劳累过度，养成规律作息等，同时建议不要贪吃冷饮、冲凉水澡。

　　

　　 三、运动锻炼：

　　

　　 1、种类选择：不适宜选择剧烈的运动，更适合选择一些活动量较小的活动，如游泳、瑜伽3年入三伏天第一天是几月几号？、太极拳、八段锦、散步等，尽量避免在户外高温下活动;

　　

　　 2、运动时间：要避免高温的时间段，尽量避免在阳光强烈的中午进行户外活动，选择凉爽、阴凉的环境进行活动，且要控制运动时间，避免高强度运动引起中暑症状。