据悉。今年三伏天入伏第一天是7月11日，初伏（头伏）具体时间就是从7月11号开始，2023年三伏天共有四十天。

　　

　　 入伏注意事项

　　

　　 1、防暑降温：避免在烈日下暴晒，经常喝清凉饮料，可以多吃一些富含水分的水果蔬菜，如西瓜、香瓜、黄瓜、扁豆、木瓜等今年入伏第一天是几号？202。

　　

　　 2、保持室内清凉：随时开窗通风，除去室内的闷气，使空气流通。尽量不待在室外，避免在烈日下久坐不动。

　　

　　 3、注意饮食安全和营养均衡：少吃油腻、辛辣、烧烤等容易导致身体不适的食物，多吃蔬菜、水果和清淡的食物，保持营养均衡。

　　

　　 4、注意个人卫生：穿宽松、纯棉、透气性好的衣服，以便汗蒸发。热天多洗澡，保持身体清洁。

　　

　　 5、注意水和盐的补充：饮食中适量补充盐分，喝足够的水分以防脱水3年三伏天首日什么时间开始？。

　　

　　 6、避免重度运动：在高温下高强度运动容易导致中暑，应该选择早晨和晚上等气温较低的时候进行运动，还应该对比较剧烈的运动，如长时间打球、跑步等，适当减少运动时间和强度。