三伏天这样养生

　　

　　 第一，养气

　　

　　 “三伏天”出汗多，容易耗气伤阴，导致体力、元气不足，机体功能下降。因此养生尤其要注重“养气”身体呢？五大调理注意事项详解，以防到了冬天，阳气不足，抵御疾病的能力下降。

　　

　　 建议：西洋参泡茶。《医学衷中参西录》说“西洋参性凉而补，凡用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之”。西洋参气阴双补，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。但西洋参性凉，气虚夹寒证的患者不适合。

　　

　　 第二，养心

　　

　　 中医认为，心与夏季相通应，心的阳气在夏季最为旺盛。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，故夏天还是心脏最累的季节，因此夏季当以养心为主，尤其是有心脏病史的患者要提高警惕。

　　

　　 建议：常吃红色食物。《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。

　　

　　 第三，健脾

　　

　　 夏季暑湿重，尤其是长夏时节。长夏与五脏之脾相通应，湿热太重会困阻脾胃，所以夏季没胃口、没有食欲是不少人的通病。而脾胃为后天之本，气血生化之源，一旦吃不好，就会引发很多问题。

　　

　　 建议：陈皮茶。

　　

　　 第四，祛湿

　　

　　 夏天多暑湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

　　

　　 建议：西瓜翠衣汤。西瓜皮也叫西瓜翠衣，是西瓜的外层果皮。其味甘、性凉，入心、胃、膀胱经2023年三伏天怎么养生保养，具有清热解渴、利湿通淋的作用，适用于暑热烦渴、小便短少、水肿、口舌生疮等。

　　

　　 第五，安眠

　　

　　 很多人一到夏天就会睡眠浅、睡不踏实，甚至出现心烦心悸等问题，其实这有可能是心血不足。夏季想养心，若心血亏虚的症状不重，不想喝汤药，不妨试试食疗。

　　

　　 建议：酸枣仁。酸枣仁有滋阴养血安神的功效，适用于阴血亏虚、虚火内扰引起的失眠。注意：实邪郁火或大便易溏稀者不适合服用。