三伏天减肥好机会是真的吗？

　　

　　 人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。

　　

　　 尤其最近网络又流行说，“三伏天是减肥最好的时候”为什么说三伏天减肥掉秤快？2，故夏季老人在公园暴走，年轻人在健身房暴汗，都是酷暑，依然坚持锻炼。

　　

　　 三伏天时，由于人体阳气最盛、新陈代谢最快，加上天气暑热，人们的食欲下降、饮食不规律，一定程度上的确可能是减肥的好时机。

　　

　　 中医讲大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是今年全国不正常的高温与超长的伏天，大家在做体育运动时很容易伤身，尤其中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。

　　

　　 “三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动。

　　

　　 如果已经运动大汗了，要及时用毛巾擦干，换上干爽的衣服，不要立即饮用冰水或立刻洗澡。

　　

　　 延伸阅读：

　　

　　 减肥怎么吃粽子不发胖？

　　

　　 1、注意控量，一天不要超过一拳头大小的粽子，当天吃了粽子023年三伏减肥的依据是什么？，下午茶推荐的零食和水果就不吃，热量平衡一下；多喝水，提高基础代谢。

　　

　　 2、粽子作为正餐吃，最好把粽子放在早餐或者午餐吃，这样有一天的时间可以消耗过多的热量；

　　

　　 3、先吃些蔬菜、豆制品、蛋类、奶类来配合，再吃小粽子，科学的就餐顺序可以避免餐后巨大的血糖波动。

　　

　　 4、尽量选择馅料丰富的咸味粽子，避免食物都是碳水合物营养单一，减少吃入醮料，摄入过多的糖分。