根据古代的“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。

　　

　　 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。

　　

　　 “夏至三庚”这口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

　　

　　 因为立秋后第1个庚日为末伏，今年立秋在8月上旬，所以夹在初伏和末伏中间的中伏自然要延长至20天，再加上初伏10天末伏10天，三伏天前后总共是40天的时间。

　　

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　　 三伏天养生的好处有祛除体内湿气、调理脾胃、强身健体等。三伏天养生的好处还有很多，与个人养生方法及体质有关，具体因人而异。

　　

　　 1.祛除体内湿气：三伏天指大自然阳气处全年最旺盛的时期，此时通过温水泡脚、调节生活习惯等方式养生可以促进体内寒湿排出，使身体内水汽运行处于较为平衡的状态。在一定程度上睡眠质量也可以得到较大的改善。

　　

　　 2.调理脾胃：三伏天养生还可以通过艾灸、食用姜等方式进行，适当吃姜可以温补阳气，促进体内寒湿之邪排出体外。而艾灸也具有较好的舒筋活络、温阳散寒功效，从而使脾胃功能健硕。除此之外，需要注意少吃辛辣刺激、油腻的食物，否则会对胃肠道造成损害23年初伏中伏末伏怎么这么长？。

　　

　　 3.强身健体：三伏天通过运动、调节睡眠等来顺应节气变化有助于调节人体免疫系统今年三伏天为什么是40天？20，增强体质，提高抗病能力，是一年中养生的较佳时节。