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　　跑步训练在keep上是很有效的，它能够有效锻炼心肺功能、增强身体耐力、改善体型，并且有放松神经和减轻压力的作用。

　　具体的训练效果因人而异，会受到个人身体素质练习keep上的跑步能力提升有用吗，要练、训练计划和坚持程度等因素的影响。

　　一般建议连续练习至少4周，每周至少3次，每次时间超过30分钟，才能明显感受到训练效果。

　　此外，除了keep上的跑步训练，结合其他运动和科学的饮食，能够更好地提升跑步能力和保持健康。

　　比如，如果白天摄入很多食物多久才见效果？_keep瘦身计划有用吗？，而跟着KEEP做的减脂运动的消耗量又低于摄入量，那么很难达到减脂效果，甚至可能会变胖。所以需要注意摄入和消耗的平衡。

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