“我以前很瘦，肌肉比较少，自己想练得好看点。”穿衣显瘦，脱衣有肉。“再忙我都要抽出时间健身！”小王在金融投行上班，平时常出差，熬夜加班是家常便饭。即使在这样的情况下，小王还是一周五练，哪怕忙到很晚，他也坚持去健身房。

　　“我平时吃得最多的就是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每次练完还要吃两勺（大概60g）蛋白粉和同量的肌酸，我的教练说这样见效最快。”

　　“现在很多年轻人都这样，很喜欢健身，一味追求练出肌肉，其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。”陈洪宇说，再加上过度摄入蛋白质，导致肾脏需要代谢的产物也大幅增加，从而增加了肾脏的负担。

　　陈洪宇给出的建议是先暂停高强度健身，不额外补充蛋白粉、肌酸，过一段时间后再来检查看指标是否下降，如果还是偏高，就要引起重视。

　　众所周知，蛋白质是人体必需的营养素，是生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命粉查出肾虚：摄入蛋白过多。

　　还有可能会引起骨质疏松，当体内的蛋白质过剩时，可导致蛋白质在体内转化为脂肪男子长期健身后食用蛋白，从而消耗大量的钙质，使骨质变脆。

　　另外，蛋白质摄入过多会增加肾脏负担，血糖也会升高，因为蛋白质在身体内可以通过糖异生途径转化为葡萄糖，如果长期过量摄入蛋白质可能引发高血糖，甚至糖尿病。