对于现代中国人，特别是年轻人来说，能够在晚上12点之前进入梦乡的情况并不多见。

　　根据《中国睡眠指数报告》的数据，在2013年，每100个中国人中有14人在凌晨2点后仍不睡觉。到了2015年，这个数字增长至每100人中有22人在凌晨2点后仍清醒着。

　　人们选择熬夜的原因多种多样，如网上聊天、玩游戏、观看视频、工作、参加社交活动等等。

　　至于难以入睡的原因，研究发现有一半以上的失眠是由工作引起的，其次是对金钱的忧虑，再次则是由于情感问题而无法安眠。

　　即使是早早地入睡并且不存在失眠情况，有些人的睡眠质量仍然不佳。他们在梦中都还在思考工作的事情，对工作的关心无处不在。

　　这是因为人体与外部环境的节奏基本一致，即我们的自然生物钟要求我们在晚上睡觉，而在白天活动。晚睡早起会破坏生物钟，从而影响白天的精神状态。

　　然而，在实际生活中，许多因素可能会导致睡眠时间的延迟。因此，结合实际情况，专家认为，只要确保在23:00~07:30处于睡眠状态就足够了。

　　这里的23:00并不是指在这个时间点上床睡觉，而是要确保在这个时间点已经入睡，因此最好在22:30就开始准备入睡。

　　通常来说，新生儿需要至少20小时的睡眠，婴幼儿需要大约15小时的睡眠，儿童需要10小时的睡眠，而成年人则需要7~8小时的睡眠，老年人则需要5~6小时的睡眠。但对于个体而言，具体的睡眠需求可能存在一定的差异。

　　然而，在现实生活中，有些人睡得过多，而有些人睡得太少。根据《中国睡眠指数报告》的数据，将近60％的人表示“没有足够的睡眠”，接近50％的人表示醒来后感到更加疲惫。

　　这种情况不一定是因为睡眠不足造成的。睡眠专家指出，虽然睡眠时间较少，但如果醒来后感觉精力充沛，则说明这一夜的睡眠质量非常好。相反，如果睡眠时间较多但仍感到疲惫，那就只能说明睡眠质量不佳。

　　此外，也可以借助药物来帮助改善睡眠。作为中医医院，这里首先要推荐的是中药。

　　取15~50克百合，加水煎煮，睡前饮用，可用于治疗因虚热引起的失眠问题。

　　取15~30克酸枣仁，单独煎煮，或与生地黄、粳米一起熬成粥，可缓解盗汗、虚热引起的失眠问题。

　　取10~30克合欢皮，加水煎煮，睡前饮用。对于因情感问题引起的失眠有一定的效果。

　　参考资料：广东省中医院-微提示 心理睡眠科医生：你有多久没有好好睡觉了？

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