别太相信什么权威的教练资格认证，这东西不靠谱，柔韧性好的人，短的三个月就能拿到证，在我看来，能教与教好是两个不同的概念。
最简单的，你只要能达到标准的动作示范，也能当教练，但这只能打60分。再深一点，如果知道一点点催眠术(冥想)，又会造势的话，可以打80分了。
如果你好好的练，3年时间，足够把钢筋拉成面条了！协调性可以去上上踏板操，我觉得这个可能锻炼协调性了，体态一定要好，很多人就是冲瘦身的目的去的，这是个外在形象问题，就像你去美发，如果给你美发的大工自己的头发都糟成一团，你会对他有信心？
你可以平躺着，两腿向上伸直成90度，或大于90度，如果做不到，感到小腿发酸，就说明你的腿软度不好，你可以现将两腿交叉，向上伸，连续35次。第二，将两腿夹着抱枕，往上伸连续20次，这样天天练，一个月后，你再次平躺着，两腿向上伸，你可以轻而易举的伸到90度。（记住，要天天练，一个月后就可以看见成效。）
重在坚持,重在修身养性.
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